dieta para endometriosis

Dieta para la Endometriosis

Cambiar los hábitos alimenticios ayuda a reducir grandes síntomas relacionados con la endometriosis.Las personas que padecen endometriosis deben saber que hay determinados alimentos que, aunque generalmente se consideran sanos deben ser limitados, ya que llevan componentes que aumentan la inflamación (pro-inflamatoria), por otro lado,otros alimentos tienen componentes que contrarrestan y reducen la inflamación, una mezcla adecuada de estos alimentos constituye un apoyo muy válido para el cuerpo para combatir la inflamación que causa la enfermedad.

Cambiar su plan de alimentación introduciendo alimentos recomendados y la reducción de los no recomendados resultó ser uno de ellos de las mejores maneras de reducir los síntomas de la enfermedad y de reducir o eliminar el uso de medicamentos antiinflamatorios y/o analgésicos.

El cuerpo responde muy bien rápidamente a lo que comemos, y esto se refleja directamente sobre nuestra salud general.
Los síntomas de endometriosis responden muy bien a cambios en la dieta debido a que se basan en reacciones químicas complejas en nuestro cuerpo en qué nutrientes contribuyen de manera importante.

¿Qué aumentar?

Es bien sabido que un mayor consumo de fibras en la dieta favorece la digestión y el buen funcionamiento del intestino. El aumento del consumo de fibra conduce a una reducción del estrógeno que circula en la sangre con un menor impacto en los tejidos dependientes del estrógeno.

Se recomienda aumentar las fibras hasta un 20 – 30% en las comidas por lo tanto aumentar el consumo de:

  • Granos enteros
  • Frutas y hortalizas
  • Legumbres
  • Arroz integral

El aumento del consumo de ácidos grasos omega 3 promueve la producción de prostaglandina PGE1 que reduce el nivel de inflamación abdominal causada por la endometriosis. Recomendamos un aumento del consumo en la dieta de:

  • Atún
  • Pez azul
  • Aceite de oliva
  • Aceites vegetales
  • Nueces

¿Qué reducir?

  • Productos lácteos: Estos productos pueden ayudar a estimular la producción de prostaglandinas PGE2 y PGF2A, responsables de ciertos procesos inflamatorios.
  • Carne: el consumo de carne también fomenta la producción de PGF2A; además, si los alimentos industriales de este tipo pueden contener altas dosis de contaminantes ambientales, es aconsejable reducir su consumo.
  • Avena y centeno por su alto contenido en estrógenos.
  • Otros alimentos para reducir: cafeína, alcohol, chocolate, grasas saturadas, mantequilla y margarina, bebidas altas en azúcar, carbohidratos refinados.

¿Qué hay que evitar?

Todos los productos de soja por su contenido en fitoestrógenos.

Suplementos y Nutrientes Fundamentales

Hay componentes esenciales que ayudan mucho en la reducción de la enfermedad. Estos componentes son a veces difíciles de encontrar en altas concentraciones en los alimentos. Sin embargo, hay suplementos que contienen los siguientes componentes:

  • Vitamina D
  • Omega 3
  • Omega 6
  • Cúrcuma
  • Quercetina
  • Partenio
  • Nicotinamida
  • Metilato de calcio

¡Comparte esta información si crees que puede servir de ayuda para alguien!

Ir arriba